Главная » Психология » Постановка целей и их достижение
Постановка целей

Постановка целей и их достижение

В прошлой статье я писала о том, как планировать свой день, и что каждое дело — это маленькая цель. Но также у каждого из нас должны быть большие цели в жизни. Конечно часто мы многого боимся, не можем выйти из зоны комфорта. А в это время жизнь проходит бесследно.

Цели необходимо ставить, чтобы не стоять на месте и не тратить годы впустую, мечась из стороны в сторону. Поэтому, чтобы все наши планы на жизнь сбылись и мы смогли доказать, что не хуже других, нужна инструкция.

Для начала вам нужно знать о том, как ставить цели и какие они должны быть

1. Конкретная цель

Вы должны понимать, что цель отличается от мечты. Цель должна быть конкретная

Поставьте срок (конкретная дата достижения цели) и размер (цена, количество и др.)

2. Осязаемая цель

Задайте себе вопросы: Что я увижу, почувствую, услышу в момент достижения цели? Представьте этот момент, прочувствуйте его и детально опишите в своем воображении. Создайте картинку. Об этом подробнее чуть ниже.

3. Независимая

Цель не должна быть зависима от других людей. Не надо рассчитывать на других, что кто-то  вам поможет, даст совет, направит. Не придет никакая фея с волшебной палочкой. Цель должна зависеть полностью от ваших действий, решений, желаний и прочее.

Если вы хотите высоко подняться, пользуйтесь своими ногами! Не позволяйте нести себя, не садитесь на чужие плечи и головы.

4. Экологичная

Любая цель и ее достижение неизбежно влечет за собой потери. Иногда человек оказывается не готов заплатить эту цену. Поэтому задайте себе вопрос: Что я потеряю, когда я достигну своей цели? Это может быть отношения, удовольствия, привычки, контакт с близкими друзьями и прочее. Убедитесь в том, что вы готовы к потерям.

5. Цель должна быть ценная

Задайте себе следующий вопрос: Почему эта цель для меня действительно важна?

Цель должна быть ценна для вас в рамках всей жизни, вашей личности, вашей миссии. Убедитесь, что она позволит вам улучшить вас и качество жизни.

Теперь рассмотрим то, что должно происходить с человеком, чтобы приблизиться к цели

Каждый человек построен по схеме, изображенной ниже:

Изменение на любом уровне неизбежно приведет к изменениям на нижних уровнях. Поэтому внимательно изучите эту систему. Все свои цели необходимо формировать на основании этой схемы.

Рассмотрим пример:

Представим, что есть девушка Маша, у которой есть великая цель — сбросить 50 % собственного веса. Проанализируем, на какие уровни ей необходимо повлиять, чтобы достичь желаемого.

  1. Цель находится на уровне окружения
  2. Для достижения данной цели необходимо применять действия: изменить режим дня, занятия спортом, правильное питание, питьевой режим и т.д.
  3. Для того, чтобы начать действовать, необходимо выработать привычки и избавиться от старых: не есть на ночь, не делать перекусов между приемами пищи, регулярно заниматься спортом, не срываться на сладкое, регулярно пить воду и т.д.
  4. Для умения закрепить эти привычки, нужно иметь навыки: умение ждать, терпеть, научиться бороться с соблазнами, умение кушать маленькими порциями и наедаться, говорить нет окружающим и т.д.
  5. Необходимо сделать ценностью жизни: свое здоровье; убедить себя в том что, если смогли многие, смогу и я (необходимо изучить историю тех, кто достиг своей цели)
  6. и т.д. в зависимости от цели

Следующий инструмент: Образ цели

Это поможет вам , чтобы включить возможности вашего подсознание: вдохновение, творчество, гениальные идеи, умные мысли. Всем известно, что подсознание в сотни рас превосходит сознание. Когда человек ставит себе цель, часть подсознания её поддерживает, а часть активно сопротивляется (говоря: ты не сможешь, не получится, ты неудачник). Поэтому важно, убедить сопротивляющуюся часть в обратном, чтобы она поверила.

Как это сделать:

Известно, что мы можем быстрее запоминать образы и картинки. Поэтому необходимо визуализировать свою цель, чтобы подсознание автоматом стало искать пути решения. Эффекты от созданного образа:

  • Включает подсознание
  • Желание, мотивацию, стремление
  • Ресурсное состояние

В момент неудачи, боли обязательно представляйте образ достигнутой цели. это позволит идти дальше и действует, как подзарядка

  • Включает силы с верху, подзарядку энергии космоса или божественную помощь (кто как понимает)

Когда вы визуализируйте цель, вы закладывайте модель поведения в мозг.

(Наша героиня Маша представила себя стройной, здоровой, она каждый день получает удовольствие от спорта, от новой пищи, чувствует легкость и бодрость в теле, все супер…)

Исходя из этого, ее жизнь до цели начинает идти по другому пути

1. Создайте в голове фото-слайд

Он должен иметь 2 версии: детальный слайд на 3 минуты и несколькими кадрами на случай, если есть время побыть наедине со своими мыслями; если вам необходимо срочно взбодриться и мотивироваться, создайте одну фотографию с изображением цели на 10 секунд

2. Создавайте фото-слайд по схеме “система- человек”

  1. Окружение: Маша должна представить, что ее окружает в момент достижения цели; какая цифра на ее весах; что говорят люди; как относятся к тому, что она похудела, ведет здоровый образ жизни; что на ней одето и где она находиться.
  2. Действия: как она себя ведет, что делает
  3. Навыки: какие навыки она приобрела
  4. Убеждения и ценности: она представляет, как она думает в этот момент: “Здоровье на первом месте. Поддерживать свой вес — это легко. Потерять вес – просто. Заниматься спортом – это удовольствие и польза.” и т.д.
  5. Личность: она говорит: “Я — красивая женщина. Я – сильный и здоровый человек. Я –терпеливый человек”
  6. Миссия: она сделала это ради любимого мужа, ради детей и др.
  7. Судьба: —
  8. Бог: если Маша верит в бога, может сказать: “Бог мне помогает. Он всегда на моей стороне”

В тот момент, когда вы уходите в сон, но не спите, или просыпаетесь, но еще не открыли глаза, прокручивайте в своей голове свой клип.

Следующее, что поможет вам в достижении цели:

1. Энергия, жизненная сила

Если у вас будет много энергии вы будете подвижны, мозг будет быстро соображать, настроение на подъеме, всегда готовы действовать и многое сможете успеть. Согласитесь, что в наше время это пожалуй одна из основных проблем. Ложишься вроде вовремя, а просыпаешься разбитой и весь день проходит, как во сне.

Поэтому вам просто необходимо начать повышать свою жизненную энергию. Если вы сможете этого добиться, вы не сможете усидеть на месте. Делайте физические упражнения, начните утро с холодного душа, бегайте, катайтесь на велосипеде – одним словом двигайтесь!

Энергия требует выхода, ее то мы и сможем направить на постановку и достижение цели. Поэтому следующая ступень:

2. Найдите цель и сфокусируйтесь на ней

Фокусировка сравнима с лазером, который прожигает одну точку или с каплей воды, которая за годы делает яму в камне, капая в одну точку. Вы поставили перед собой одну или две цели и должны, не отступая, идти к ней. Сформулируйте свою цель, сосредоточьтесь на ней и идите вперед! Вспомните о методе создания образа цели.

Подумайте, а что если вместо воды мы возьмем сверло? Быстрее ли появиться дырка в камне? Конечно! Поэтому на следующей ступени будет:

3. Инструменты и стратегии

Вам необходимо узнать о том, что поможет ускорить путь к достижению задуманного.Легче всего узнать обо всем у тех, кто уже достиг цели. Интернет, литература и успешные люди вам в помощь.

Нашей Маше необходимы инструменты: домашние тренажеры или спортивный зал под руководством специалиста и др.; необходима стратегия: план тренировок, составленное меню и прочее.

Все 3 пункта Маше теперь знакомы, но этого ей недостаточно для постановки целей и их достижения. Поэтому следующий пункт:

4. Борьба с врагами и барьерами

Есть то, что Маше мешает для осуществления целей, это:

1. Лень (надо делать, но лень; хочется делать, тоже лень).

Чем больше лежишь, тем больше лень, больше отдыхаешь — лень, ничего не делаешь – лень. Лень – это привычка. К этому состоянию легко привыкнуть.

Не позволяйте себе лениться ни одного дня! Можно войти в это состояние и не вернуться. Лень затянет, как болото

2.  Страх.

Это может быть страх неудачи, никто не дает нам гарантий. Согласитесь, не каждый может без опаски вложить большую сумму денег в свой бизнес.

3.  Окружающие люди.

Очень часто мы зависим от мнения окружающих, родных, друзей и любимых. Нас могут не понять, недооценивать, в нас могут не верить, тем самым тянуть на дно.

4. Привычки.

5. Здоровье.

Многие люди не могут похвастаться своим здоровьем, но очень хотят чего-то добиться. Таким людям будет не просто, но они тоже могут многое.

Поэтому необходимо найти решение, как справиться со всем этим, ставя перед собой цель. Все, что вы сегодня узнали, не раздумывая, применяйте в своей жизни. Как говорят: “На войне все средства хороши”. Это основные инструменты в достижении ваших целей, пока этого будет достаточно для применения. В дальнейшем я раскрою тему достижения целей более подробнее. Поэтому ждите новых статей, подписывайтесь на блог и делитесь с друзьями в соцсетях.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*