Главная » Психология » Осознанность. Зачем все это?
Осознанность

Осознанность. Зачем все это?

По сути осознанность – это осознание всего, что происходит в настоящий момент, это наблюдение за своими чувствами, мыслями и действиями.

Осознанность нужна человеку для того, чтобы просто перестать страдать и быть абсолютно свободным от всего что создает боль. В состоянии полной осознанности человеком никто и ничто не может управлять. Он существует в моменте сейчас и принимает все, что бы не происходило вокруг спокойно и смиренно.

Этот человек полон энергии, он способен творить подобно Богу. Весь мир поворачивается к нему лицом. Он не боится смерти, он спокойно принимает её, т.к. понимает вечность бытия. Он не отрицает смерть.

Как проявляется осознанность?

Я уже сказала, что осознанность – это просто наблюдение, но наблюдение это не содержит никаких мыслей, она чистое.

Те, кто только начинает осознавать не могут не мыслить и нескольких секунд. Пока вы просто сидите и кушайте вам очень трудно не мыслить в это время. Осознанность, а вместе с ней и отсутствия мыслей приходит тогда, когда вы просто наблюдаете. В вашей голове не возникает мимолетных мыслей типа: “Сейчас поем и пойду на работу” или “Как я не люблю эту кашу”.

Прежде чем понять осознанность, нужно понять, что такое мысли.

Если вы хоть раз наблюдаете за своими мыслями, то они подобны непрерывному потоку. Из одной появляется другая и мысли всегда находятся либо в прошлом, либо в будущем. Мы всегда думаем о прошлых моментах или фантазируем о будущем. Если вы заметите, то по-сути большинство людей никогда не задаются вопросом, что происходит здесь и сейчас.

Наш ум прокручивает эпизоды из прошлого, вспоминания ссору с близким человеком. Вы начинаете воспроизводить в своем теле все эмоции, которые испытывали в прошлом. Но если вы в этот момент осознаете это, то поймете что это абсурд. Ссора уже произошла зачем тогда вы думаете об этом сейчас. Наш ум думает, что пойдет какое-то решение, спасение, но ведь это уже произошло и ситуацию не изменить.

Если вы посмотрите в эти мысли и чувства создаваемые ими, то вы поймете, что страдание и чувство униженность доставляет вам удовольствие. Вы на самом деле н хотите отпускать эти мысли и чувства, вы схватились за них и получаете от этого удовольствие.

Несмотря на то, что от обиды ваше тело коробит, оно испытывает кайф от того, что подобно наркоману получило дозу.

Эта ситуация, связанная с мыслями, о прошлом, а что насчет будущего?

Мы так любим мечтать и создавать в своем уме будущее. Мы любим испытывать страхи, находясь в моменте сейчас, только потому, что мы сами создаем в своем уме пугающее будущее. “О как страшно завтра меня ждет сдача экзамена и поэтому я не могу сейчас спать”.

Зачем вам сейчас эти мысли, если завтра наступит завтра, а сейчас вы ложитесь спать. Сейчас, в данный момент нет экзамена. Зачем тогда сейчас испытывать страх. Наш ум понимает, что эта ситуация будет завтра или прошла. Но тело испытывает страх и тревогу, думая что все происходит именно сейчас, это убивает его. Тело тратит всю свою энергию на пустую эмоцию.

Сердцебиение учащается, внутренние органы бросают свою работу и направляют все силы на мобилизацию. Весь организм готов к действию, но вы просто лежите и действий нет. Энергия готова к выходу, но выхода нет. Тогда энергия сдавливается и зажимается. Энергия никуда не делась, она ждет, когда придет подходящий момент, чтобы вырваться.

И вот в один момент ваша энергия взрывается в виде другой эмоции вместе с действиями или оскорбительными словам и вы вновь испытали удовлетворение. И это порочный круг, т.к. каждая накопленная энергия потребует выход.

Каждая проблема завтрашняя, но сейчас её нет. Поэтому когда наступит завтра будет момент сейчас, но в сейчас нет проблем.

Этот порочный круг и разрушение тела способна остановить ваша осознанность. В любой момент, когда вы испытывайте какую-то эмоцию направьте на нее внимание, осознайте что она есть сейчас и ощутите ее присутствие в теле. для начала научитесь просто наблюдать за чувствами и мыслями, которые создают чувства. Следите за каждой проплывающей мыслью в вашей голове, не пытайтесь остановить мысли, просто наблюдайте. Это молчаливое и без оценочное наблюдение и будет осознанностью.

Таким образом вы поймете, что вы не являетесь тем кто мыслит и тем кто чувствует, настоящий вы – наблюдатель. Со временем вы перестанете отождествлять себя с умом.

Просто наблюдайте не оценивая не размышляя над этим, пропускайте это через себя проживайте любую эмоцию осознанно и когда вы всегда будите находиться в состоянии здесь и сейчас, не застревая в прошлом и не убегая в будущее.

Жизнь – это миг, наблюдайте за этим мигом.

Мысли обусловлены нашим прошлым. Мысли создают иллюзорный образ себя и окружающих. Каждая наша реакция на окружающее из обусловленного ума. Мы воспринимаем мир просеивая его через наш ум. Ум не способен создать что-то новое, он действует исходя из своих шаблонов.

Если человек вырос в семье, где его родители избивали. Его уму ничего не остается делать, как только воспроизводить это со своими детьми. В мозг заложили это правило, он не видел ничего другого. Как он может изменить свое мнение. Этот человек всегда будет думать, что это норма, т.к. он не жил с родителями, которые любили его. Он не измениться до тех пор, пока не осознает причину того, почему его реакция именно такая. осознав это он остановиться.

Тот же принцип работает и в другом случае. Пример:

Ребенку в детстве всегда говорили что он никто, он ничего не добьется в жизни. Ребенок доверяет родителям и поэтому принимает это, как должность. В его уме внедрили программу того, что он ничтожество. Ребенок становиться взрослым и его начинает штормить. С одной стороны он стремиться доказать свою значимость, превосходство. с другой стороны встретившись с неудачей он начинает уничтожать себя, как бы подтверждая себя “Да я действительно ничтожество”. И в одном и в другом случае он испытывает удовольствие, сравнимое с мазохизмом.

Если вы начнете наблюдать за своими реакциями на окружающий мир, то поймете что это ваша интерпретация. Взглянув на все со стороны наблюдателя вы сможете предотвратить ваши реакции.

Возможна ситуация: “На меня начинает кричать муж, так как я забыла постирать его брюки”. Для мужа это кажется мега важным и это его реакция, которую породил глубоко засевший страх. (он боится мнения окружающих, если он оденет другие брюки). Если посмотреть, то его страх порождается из боязни не соответствовать толпе стаду. этот страх есть в каждом, как защитная реакция. Если будешь выделяться среди других ты погибнешь или станешь изгоем.

Получается, что эта банальная реакция мужа идет из глубокого чувства страха смерти. И так практически каждая наша мысль подпитана страхом смерти, который порождает эмоции.

Возникает вопрос: Тогда причем здесь жена, которая не постирала брюки?

Если разобраться то, весь этот абсурдный бред происходит в нашей жизни постоянно и всё создает наш неуправляемый ум.

Многие из нас не анализируют причины своих глупых реакций, которые связаны со страхом смерти, потребности в любви или попытке наполнить себя, залатать дыры несчастья.

Человеческий ум безумен, он создает страдания себе и другим.

Осознание безумства ума – путь к освобождению и дорога к подлинному счастью.

Теперь давайте посмотрим на безумную реакцию жены:

На нее кричит муж: Ты такая сякая, вечно все забываешь и т.д.”. Естественная реакция для большинства – это защита. Вы начинаете доказывать что правы, что он сам виноват или вы оправдываетесь и т.д. В итоге эта ситуация перерастает в серьезную ссору.

Получается, что женой в этой ситуации так же управляет страх. Она боится остаться виноватой, т.к. нас в детстве не учили уступать, нас обвиняли и сравнивали с другими. Вырастая мы чувствуем потребность соревноваться с другими, доказывать свою значимость. Она в этой ситуации может притвориться жертвой, что позволит манипулировать мужем, это даст ей чувство превосходства и удовлетворение.

Это нельзя понять просто так, это необходимо отслеживать в себе. Когда вы что-то доказываете другому или спорите, увидьте как вам хочется отстоять свою правоту, чтобы получить удовлетворение.

В любой ситуации вы можете осознать свои реакции, но также вы можете увидеть то, что движет вашим мужчиной в этот момент. Благодаря этому в вас проснется сострадание к другому человеку, т.к. вы поймете, что в данный момент этим человеком управляет коварный ум  и эмоции. Принятие другого остановит ваши реакции и отношение к ситуации, а затем остановит другого. Ему будет не на что опереться.

Для развития осознанности, помимо постоянного наблюдения за мыслями и эмоциями, можно использовать некоторые техники наблюдения.

  1. Старайтесь как можно чаще в своей повседневной жизни осознавать свое тело. Время от времени переключайте свое внимание на части тела: осознайте свои пятки, ноги, руки, голову и т.д, пока вы не ощутите свое тело полностью.
  2. Так же очень эффективно развить осознанность с помощью наблюдения за своим дыханием. Ощущайте, как кислород проникает в вас и выходит. Вы можете в течении дня сделать несколько таких осознанных вдохов и выдохов, это позволит на некоторое время не думать.

Эти небольшие практики сделают вас более осознанными. Вы заметите, что вы всё меньше и меньше зависите от своих мыслей и эмоций, вы принимаете их легко наблюдаете и отпускаете. Ваш ум затихает и вы пробуждаетесь.

Я могла еще многое написать, но об остальном позже. Спасибо, что читаете мои статьи. Делитесь со своими друзьями полезной информацией.

Желаю вам достичь полной осознанности!

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*