Главная » Здоровье » Контрастный душ: получите огромную пользу для организма!
Контрастный душ

Контрастный душ: получите огромную пользу для организма!

Вот уже более полугода я каждое утро начинаю с одной приятной для моего организма процедуры — контрастного душа. Почему же я начала это делать и в чем прелесть? И что вообще такое, этот контрастный душ, в чем может быть полезность стоять под струями чередующейся по температуре воды? Оказывается, польза от такой, казалось бы, простой процедуры просто огромна. Давайте расскажу по порядку.

Контрастный душ — это чередование горячей и холодной воды, которая льется из душа и воздействует на Ваше тело. Температура должна быть комфортной для тела.

Пожалуй, самое сложное в контрастном душе — это заставить себя (поначалу) принимать просто душ утром каждый день. Процедура до жути банальна, но не каждый это делает, многие обходятся просто умыванием. «Заставлять» себя вы будете первую неделю максимум, может даже меньше, дальше когда вы начнете получать удовольствие от процедуры, вы будете с огромным удовольствием становиться каждое утро под контрастный душ.

Многие делают ошибку, включая в самом начале холодную или воду некомфортной температуры, от чего сразу отказываются от этой процедуры и говорят, что она не для них. Если все делать правильно, то ощущения у вас будут только самые  приятные.

Как правильно принимать контрастный душ?

Начинать нужно всегда с теплой и комфортной по температуре воды. Стойте под теплыми или горячими струями и почувствуйте, как прогревается ваше тело. Не нужно никуда торопиться и считать минуты — просто стойте и получайте удовольствие, которое вы обычно получаете от душа.

Прислушивайтесь к вашему телу: как только вы почувствуете, что вам стало тепло и возникнет ощущение немного охладиться, тогда настало время поменять температуру: просто увеличьте напор холодной воды или уменьшите горячий.

Вода должна быть максимально холодной, которую вы можете выдержать, а не слегка прохладной.Первые разы процедуры у вас может не получаться сразу настроить кран на нужную температуру при переключении — главное не расстраиваться, а продолжать методом проб и ошибок подстроить температуру под себя. Уже на 3-4 раз процедуры у вас будет получаться сразу же переключаться на комфортные температуры.

Итак, после привыкания к теплой воде, вы переключились на прохладную (холодную) воду. Первые ощущения очень бодрят: мурашки по телу, напряжение мышц, бодрящие ощущения! Посчитайте медленно в уме до 10 и затем переключитесь обратно на теплую воду. Вы можете в дальнейшем увеличить время до 20-30 секунд, но по сути нужно учиться слушать свое тело и переключаться тогда, когда оно вам подсказывает.

Поначалу необходимо считать, чтобы не обманывать себя и не переключаться на теплую воду слишком быстро. Имейте ввиду, что вы не должны переохлаждаться! Не нужно включать ледяную воду, вы не получите от этого удовольствие на первоначальном этапе. Постойте под теплой водой, считая до 20, затем опять переключитесь на прохладную.

Обычно я делаю 3 перехода («контраста»): теплая вода — холодная — теплая — холодная — теплая — холодная — теплая. Заканчиваю я на теплой воде, так как в конце я благодарю за все хорошее, что у меня есть в жизни и прошу помощи и защиты у Вселенной и Ангела-Хранителя, а делать это под холодной водой не очень комфортно. Вообще где-то рекомендуют заканчивать на холодной воде, где-то на горячей. Я прислушиваюсь к своему телу и заканчиваю на такой температуре воды, которая мне приятна в данный момент.

Кто-то советует принимать душ не позднее 5 минут после пробуждения, в этом случае вы получите максимальный эффект и заряд бодрости. Но в то время, в которое я встаю (а это 4 утра), мне не хочется будить всех родных шумом воды, поэтому я принимаю его ближе к 7 утра, когда не буду никому мешать. Это я говорю к тому, что эффект есть даже если принимать его не сразу после пробуждения. Конечно, если у вас есть возможность принимать процедуру прямо после пробуждения, то лучше делать так.

Главное в этой процедуре: не перегреться и не переохладиться.

Контрастный душ необходимо принимать хотя бы раз в день, по утрам. Иногда я принимаю его также после тренировок — просто от того, что хочется вновь прочувствовать утренние ощущения и получить удовольствие.

Самое главное в этой процедуре — получать удовольствие.

Чем же так полезен контрастный душ?

Оказывается, положительных сторон у этой простой процедуры множество.

  1. Во-первых, контрастный душ имеет способность бодрить и повышать тонус, настроение на весь день. Я опробовала это на себе — это действительно так.
  2. Во-вторых, при проведении процедуры контрастного душа повышается сопротивляемость организма различным заболеваниям. Проще говоря — повышается наш иммунитет.
  3. Контрастный душ усиливает кровообращение. Рассасывается застой крови. Этот процесс происходит благодаря воздействию на организм переменного действия теплой и холодной воды, что позволяет укреплять стенки сосудов, которые становятся эластичными.
  4. Ученые доказали, что смена температуры тела оказывает профилактику и помощь при онкологических заболеваниях. Многие профессора и ученые рекомендуют данную процедуру в своих системах противораковых методов. После того, как я об этом узнала, мне стало понятно, почему мне назначил эту процедуру мой биоэнергетик, когда выявил у меня подозрение на неприятное заболевание. И, к слову сказать, через 3 месяца применения контрастного душа в сочетании с другими методами анализы показали полное исцеление.
  5. Контрастный душ полезен для обретения стройности, избавления от целлюлита и подтяжки мышц. Ведь воздействие холода позволяет активизировать метаболизм (обмен веществ), происходит тренировка наших мышц, сосудов, сухожилий, клеток, и метаболизм при этом начинает происходить гораздо быстрее – а значит таким образом мы оказываем влияние и на лишние килограммы. При длительном и регулярном приёме контрастного душа организм сжигает больше калорий, а кожа и мышцы становятся упругими, исчезает целлюлит.
    Но по своему опыту я могу сказать, что один контрастный душ в этом не поможет, нужен комплексный подход: питание, активность и в целом здоровый образ жизни.
  6. Процедура также очень полезна для кожи. Под воздействием тепла поры открываются, сосуды расширяются, таким образом организм выводит шлаки. При воздействии прохладной воды поры резко сужаются. Из-за контраста температуры воды кожа очищается и подтягивается.
  7. Еще один немаловажный фактор и несомненный плюс — повышение энергетики. Да, казалось бы, такая простая процедура, но ты чувствуешь колоссальный прилив энергии, а людям, живущим вдали от природы, в больших городах, этого очень не хватает. Могу сказать, что в совокупности с ранним подъемом, медитациями и активным образом жизни, это просто энергетическая «бомба». Если по каким-либо причинам я пропускаю принятие контрастного душа, в эти дни я сразу чувствую разницу: у меня вялое настроение, я апатична и мне ничего не хочется. Пропуски процедуры у меня были единичные, и именно в подобные дни я ощущала упадническое настроение и вообще потерю сил и недостаток энергии.
  8. Контрастный душ имеет свойство успокаивать нервную систему. Чередование холодной и горячей воды стимулирует работу нервных клеток, убирает застои в организме. Шок, который испытывает организм от резкой смены температур, предполагает выброс адреналина, поэтому настроение в целом повышается и через несколько процедур вы уже получаете ни с чем несравнимое удовольствие.

Противопоказания к применению контрастного душа

Кто-то не советует принимать душ во время простудных заболеваний. Кто-то — во время критических дней у женщин.

Если честно, то для меня стало сложно НЕ делать эту процедуру, когда я неважно себя чувствую. Это бывает редко, поэтому я не делаю исключений в такие дни и спокойно продолжаю выполнять приятную для меня процедуру.

Но если вы никогда не закалялись и только начинаете этим заниматься, но при этом у вас есть простудное заболевание, то лучше всего в этот период не начинать принимать контрастный душ: ваш ослабленный болезнью организм может не выдержать дополнительной нагрузки, которая может вызвать различные осложнения.

Также если у вас имеется гипертоническая болезнь, вы постоянно мучаетесь от повышенного давления или имеете нарушения кровоснабжения мозга, заболевания сердечно-сосудистой системы, тромбофлебит, спазмы сосудов, то перед началом принятия процедур необходимо проконсультироваться с Вашим врачом, чтобы пользы было больше, чем вреда.

Также есть противопоказание для людей, занимающихся йогой: нельзя принимать душ после йоговских комплексов. В этом случае просто примите душ ДО них, сразу после пробуждения.

Начните делать процедуру прямо завтра с утра — уже через 3-4 дня Вы почувствуете необыкновенный прилив энергии и улучшение настроения!

Если вы уже практикуете контрастный душ, поделитесь своими эмоциями, положительными результатами, ощущениями от  данной процедуры ниже в комментариях к данной статье. А новичкам в этом деле я предлагаю задавать свои вопросы.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*