Картофельная диета для похудения

Многие могут удивиться: как, разве на картошке можно похудеть? На самом деле очень даже можно и очень эффективно, ведь картофельная диета – самая популярная и доступная из всех монодиет.

Так как картофель довольно калорийный продукт, то этой диетой лучше воспользоваться летом или в начале осени. Тогда в овоще совсем мало крахмала и он идеально подходит для похудения.

Преимущества

Овощи недорогие, всегда доступные и очень питательные. Диета подходит, даже если вы работаете, ведь блюда с картофелем можно заказать в любом кафе. Диета способствует нормализации давления и хорошо влияет на работу сердечно-сосудистой системы.

Также в картофеле содержится множество полезнейших витаминов, аминокислот и минералов. Поэтому худеть можно не только вкусно, но и с пользой для здоровья!

Есть несколько различных вариантов картофельной диеты. Какой бы вы ни выбрали, не забывайте на протяжении суток пить много жидкости – до 2 литров. Это могут быть настои трав, несладкий зеленый чай, негазированная минеральная вода.

Жесткая диета

Эффективность – минус 1 кг за сутки. Продолжительность – не более 4-5 дней.

• Завтрак: стакан кефира или молока
• Обед: пюре из картошки – 350 г
• Ужин: салат с картофелем, яйцом и растительным маслом – 250 г.

Повторить такую диету можно только через полтора месяца.

Мягкая картофельная диета на 7 — 10 дней

На этой картофельной диете можно сидеть 7-10 дней. В результате – минус 7-8 кг.

Сварите полтора килограмма картофеля в мундирах и поделите его на 6-7 порций. Употребляйте вместе с любой вашей любимой зеленью. Также можно позволить на протяжении дня съесть с картофелем 120 г любых овощей и 2-3 кусочка хлеба с маслом.

Повторить эту картофельную диету разрешается не раньше чем через месяц.

Легкая диета

Сидеть на ней сплошное удовольствие! На протяжении 3 недель вы можете питаться довольно разнообразными продуктами и избавитесь от 8-10 кг.

Все, как и в предыдущей диете, но разрешается съедать в день дополнительно тушеные с маслом овощи (200 г), постное мясо (100 г), 2-3 вареные яйца и сыр или творог (150 г).

На картофельной диете вас не будет мучить постоянное чувство голода! Недостаток диеты: ею нельзя воспользоваться зимой, когда в овощах много крахмала, практически нет полезных веществ, и все ваши старания, усилия просто сведутся к нулю.