Главная » Красота » Как сохранить красоту и здоровье? Пошаговый план
сохранить красоту и здоровье

Как сохранить красоту и здоровье? Пошаговый план

Известно, что после 25 лет женщина начинает терять свою красоту и здоровье, организм начинает обратный отчет. Это так, если до этого женщина не привыкла ухаживать за своим телом и следить за здоровьем. Каждая должна понять (чем раньше, тем лучше), что до 25 лет красота и здоровье женщины – это подарок судьбы, после 25 – это уже её собственная заслуга, её старания и забота о себе любимой.

Прежде чем вы будете искать методы сохранения красоты и здоровья, вам необходима мотивация, цель, очистка головы от ненужных программ и прочее. Этим мы сегодня и займемся.

Ты — прекрасна

Осознай то, что ты прекрасна по своему, ты особенная. В каждой из вас есть свои особенности, своя изюминка. Задумайтесь над этим и начните ценить этот дар. Благодарите Бога и себя за то, что ты сейчас такая какая есть.

Представьте себя, какой вы будите в 50 лет. Большинство представляют себя женщиной с кучей болячек, сморщенным лицом, дряблым телом, толстой и неухоженной, которая готовится к старости, как к смерти. Нам внушило общество, что после 50 мы ни на что не способны, что мы уже не женщины, а просто мамы и бабушки на пенсии.

Мы смотрим на своих мам и бабушек, закаленных в советском союзе и послевоенное время. Для нас женщина дожившая до 50 – это ломовая лошадь, которая в горящую избу и куда угодно, она везде и всегда сама. А о том, что она прежде всего женщина, совсем забыла.

Поэтому ваша задача избавиться от стереотипов прошлых веков и начать чувствовать себя прекрасной женщиной, которая заслуживает многого.

Образ жизни

Чтобы у вас не было страха неизвестного будущего; чтобы вы не программировали свой организм на создание нездоровой, немощной, пожилой женщины, вы должны создать себе образ на будущее.

Запишите в любимом блокноте, как вы выглядите спустя 10 лет, в 50 лет или ту дату, которая вас вдохновляет или наоборот пугает. Опишите себя подробно такой, какой бы вы хотели себя видеть спустя годы. Пишите так, словно это уже произошло. Писать нужно в без-сознательном состоянии, так получатся более искренние мысли от души, а не от головы.

Перед этим необходимо расслабится, потанцевать или послушать приятную музыку.

Напишите примерно так: “Сейчас мне 50 лет. Я чувствую себя … .Я выгляжу …, мои волосы…, моя кожа…, мое тело… (описываем себя детально). Я вызываю у людей … (какие эмоции, чувства и действия)”

Пишите так будто это у вас уже есть. Вовлекайте себя в это состояние. Вы должны искренне этого желать. Пишите так, чтобы это вас мотивировало, вдохновляло на действия.

Пишите так, чтобы после каждого прочтения у вас не возникало сомнений для совершенствования себя. Чтобы вам хотелось заняться спортом, откинуть в сторону булки и конфетки, настройтесь на эту победу и цель.

Держите этот образ жизни в голове каждый день.

Действия

Заведите себе шикарный, вкусный, приятный блокнот, который вам будет хотеться открывать и читать. Это будет ваша книга с целым собранием полезной информации, которая поможет вам, а потом возможно и вашим детям, идти и стремиться к правильному образу жизни.

Собирайте всю необходимую информацию по вашим вопросам и образу о красоте и здоровье из разных источников, делая заметки в своей книге.

Планируйте все по дням и месяцам.

Уделяйте внимание:

1. Дыхание

Правильное и полезное дыхание – когда мы дышим не грудью, а животом. Это дыхание уравновешенной, спокойной женщины, детей и мужчин, но почему-то мы отучаем себя правильно дышать. Я лично помню, как я хотела иметь плоский живот, втягивая постоянно его в себя и привыкла.

Изучите практики глубокого дыхания, быстрого и другие. Достаточно уделять этому 10 минут в день.

2. Движение

Бег, ходьба минимум 10 км в день, восточные танцы или то что вам по душе, главное ритмичное движение. Это даст вам энергию и сделает выносливее как физически так и духовно. Главное — это регулярность.

3. Ранний подъем

Идеальное время для начала дня с 5 до 7 утра. Вечером не насилуйте себя, ложитесь тогда, когда требует организм. Утро – это дисциплина, поэтому без насилия никуда. Приучайте себя постепенно, убирая по минутам из своего сна. Главное – это снова регулярность. Приучите себя к строгому времени, не смотря на выходные и праздники.

Ложитесь и встаете, благодаря за все, что у вас есть.

Подъем не должен быть резким. Ставьте на будильник приятную музыку. Делайте “потягушки” в постели.

Идеально ложиться с закатом, а вставать с первыми лучами солнца. Сама природа задает нам ритм.

Вставайте рано и вы заметите, как много у вас стало времени на жизнь.

4. Разминка и физические нагрузки

Растяжка (обязательно), йога, легкая зарядка — все, что пожелаете. Приучайте себя. Я уже говорила, что для закрепления привычки и доведения ее до автоматизма необходимо регулярно в-течении 30-40 дней делать одно и тоже.

Делайте растяжку и прокачивайте низ (бедра и ноги женщины должны быть подтянутыми). В нижней части должно быть хорошее кровообращение, все должно гореть. В верхней части прокачиваться не нужно, вы должны оставаться мягкой в этой зоне (а не как накаченный мужик). Привлекательная женская форма – это широкие подтянутые бедра и стоячие тити, но не бицепсы и трицепсы. И даже не кубики на прессе.

Плоский накаченный живот – это не женственно. Животик должен слегка выпирать, но не иметь жировых складок, он должен быть мягонький.

5. Питание

Это конечно проблема из проблем. Всем известна фраза “Мы есть то, что мы едим”. Научитесь и приучите себя правильно питаться. Питание в нашей жизни составляет 80% гарантии долголетия. Это наиважнейшее, что у нас есть. Об этом я еще не раз буду говорить. Правильный питьевой режим. Вода — это жизнь. Как бы вы не хотели, но каждая клетка нашего тела нуждается в чистой питьевой воде с правильной кристаллической решеткой.

Психологический настрой

Вам необходимо поработать с психическим состоянием. Настроить свой мозг на позитивное мышление, следить за мыслями, дрессировать свое сознание и подсознание.

Учитесь получать удовольствие здесь и сейчас, не тревожиться о том, что уже прошло и о том, чего еще не было. Приучите себя кайфовать от любых обыденных действий (от приема пищи, от принятия душа, от своей работы, от природы, от секса и др.)

Помните, что жизнь – это мгновение, это настоящее, а не прошлое и будущее.  Чувство счастья мимолетно. Если мы будем зацикливаться на том, что было и будет, то не заметим, как жизнь пролетит мимо.


Если вы хотите двигаться на пути к сохранению здоровья и красоты придерживайтесь этого плана. Проработайте все этапы отдельно. Не хватайтесь за все сразу. Постепенно вносите в свою жизнь изменения, меняйте старые привычки, создавайте новые навыки.

Я вам желаю не сломиться! Держите прекрасный образ себя в будущем и идите к нему с улыбкой и энтузиазмом. Я жду от вас комментариев. Пока…

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*