Главная » Здоровье » Как похудеть без вреда для здоровья?
Как похудеть без вреда для здоровья?

Как похудеть без вреда для здоровья?

Многие, садясь на различные диеты, не задумываются о вреде здоровью. Однажды сбросив вес, набирают еще больше. Вечные срывы, нехватка витаминов, обвисшая кожа. А как же на почве всего этого не расстраиваться еще больше, ведь столько сил и времени было потрачено и все напрасно.

На самом деле, любой диетолог посоветует щадящую (правильную) диету, благодаря, которой можно сбрасывать медленно, но эффективно, при этом организм получит все необходимые витамины и сброшенный вес не вернется обратно. Самочувствие постепенно улучшится. Будете чувствовать себя легко, без перееданий и запоров.

Не нужно все время контролировать, сколько съедено калорий. Главное, есть часто, но понемногу. За три — четыре часа до сна не есть ничего. Ну, если уж сильно захочется можно выпить стакан нежирного кефира. Это даже будет полезно.

Наверняка все знают, что человек состоит из 80 процентов воды и поэтому желательно пить воду (2 литра в день). Это не только для похудения, ускорения метаболизма (обмена веществ), но и полностью для здоровья человека.

Есть люди, которые не могут пить просто воду, но чай, кофе и т. п. не является заменителем воды, это все жидкость. В случае того если вы не любите воду, можно добавить лимон, если нет проблем с желудком.

Пить надо воду на пустой желудок. По стакану за полчаса до еды и через час после еды. С помощью такого метода, кушать, много не захочется. Сладкое можно употреблять до 12 часов дня и отдельно от еды. Фрукты лучше кушать за полчаса до еды, в роле перекуса – полезнее будет. Завтракать нужно обязательно.

Необходимо отказаться от всего вредного для организма: фастфуд, жирная пища, газированная вода, чипсы. Меньше употреблять соли и мучных изделий.

Вот примерное меню:

  • Завтрак. Любая каша (с орешками или кусочками фруктов). Творог (со сметаной, джемом, вареньем). Омлет, яйца, смузи, сыр.
  • Обед. Любой суп, запеканка, каша гречневая либо рис с курицей вареной, котлеты на пару с капустой.
  • Полдник. Фрукты, салаты, йогурт, ягоды.
  • Ужин. Любое мясо, рыба в отварном виде, овощи, зелень, чай зеленый, кефир 1%.

Существуют несколько правильных диет:

  • Южного пляжа (диета доктора Артура Агатстона),
  • Орниша (диета калифорнийского профессора Орниша),
  • Средиземноморская (диета Энселя Киса),
  • Майо (диета американской клиники),
  • Монтиньяка (диета французского диетолога, ученого).

Худейте с пользой для здоровья!

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*