Главная » Психология » Как научиться отказывать?
научиться отказывать

Как научиться отказывать?

Считали ли вы, сколько времени у вас уходит на выполнение чужих просьб? В разрезе дня может быть и немного, по если просуммировать в месяц, год? Получается немалое количество времени, которое вы могли бы потратить с большей пользой.

Естественно, если вы выполняете просьбы других людей в соответствии со своими целями и ценностями, соглашаясь осознанно, в этом нет ничего плохого. Но как насчет тех просьб, от которых вам просто было неудобно отказываться? Учиться говорить окружающим людям «нет» необходимо.

Давайте разберемся в том, почему человек соглашается выполнять ту или иную просьбу в ущерб себе:

  1. Воспитание. С детства родители внушали вам, что людям нельзя отказывать, иначе вы прослывете злым грубияном.
  2. Искреннее желание всем помочь, испытать чувство важности, необходимости другим людям.
  3. Боязнь нарваться отказом на конфликт и испортить отношения с просящим.
  4. Установка «помогу я, помогут и мне».

Каждую из этих установок необходимо «убивать» в себе, постоянно практикуя отказы просящим. Только путем практики вы сможете побороть детские внушения и понять, что отказ не повлечет за собой конфликта и не лишит вас права в будущем просить что-то самому.

Самым действенным методом отказов является простое «нет». Без объяснений причин и предложения альтернативны вариантов. Для тех, кто пока не готов к таким резким переменам, ниже приведены более мягкие варианты отказа:

  • Ссылайтесь на занятость. Посетуйте просящему на то, что сейчас у вас совсем нет времени, однако через nвремени (к которому выполнение просьбы будет уже не актуально) вы с радостью готовы помочь!
  • Покажите свою некомпетентность. Согласитесь выполнить просьбу, однако соглашаясь, дайте понять, что в искомой области вы совсем не разбираетесь, расскажите, байку про пару неудачных случаев, и тогда просящий сам найдет более компетентного человека.
  • Перекиньте просьбу на другого. Это не совсем корректный, но эффективный способ отказа. Сошлитесь в разговоре с просящим на кого то, кто по вашему мнению может лучше/быстрее выполнить просьбу.
  • Используйте метод «да, но…». Соглашайтесь выполнить просьбу, а когда просящий будет обращаться к вам за результатами, придумывайте причину, по которой просьбу все ещё не удалось выполнить. Через некоторое время просящий поймет, что ему проще сделать все самому или попросить другого человека.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*