Главная » Красота » Как избавиться от живота после родов
живот после родов

Как избавиться от живота после родов

После родов у многих женщин остро встает вопрос похудения. Большинство мамочек, безусловно, могут вернуть себе прежнюю форму, но не знают с чего начать.

Не пытайтесь приступать к борьбе с лишними килограммами сразу после выписки из больницы. Первые месяцы ваше тело будет продолжать претерпевать изменения. Кроме того, необходимо привыкнуть к новому распорядку дня, подстроиться под потребности ребенка: кормление, прогулки, сон. После адаптации можно подумать и о похудении.

Самым проблемным участком тела после родов является живот. За время вынашивания ребенка стенки брюшной полости сильно растягиваются, и живот у многих женщин становится дряблым и обвисшим. Как устранить эту проблему?

Убираем животик с помощью физических упражнений

Если до родов вы занимались спортом или вели активную жизнь, то справиться с этой задачей вам будет легко. Если же нет, то придется попотеть. Упражнения, направленные на укрепление мышц брюшного пресса, будут особенно эффективными.

Необходимо систематически выполнять несложные, такие как «Велосипед», «Ножницы», махи ногами в воздухе в положении лежа.

Упражнения Кегеля также помогут укрепить мышцы брюшной полости и живота. Они очень просты и заключаются в следующем: женщина во время мочеиспускания пытается остановить поток мочи, напрягая мышцы.

Верные помощники: массаж и обертывания

Можно записаться на прием к массажисту, а можно сделать массаж в домашних условиях. Контрастный душ улучшает кровообращение в тканях и, следовательно, возвращает тонус коже и мышцам. Делайте круговые вращения по часовой стрелке поочередно холодной и горячей водой. Вся процедура займет не более 15-20 минут.

Кофейные обертывания также легко сделать дома. Для этого понадобится 100 грамм кофе, кипяток и пищевая пленка. Перед процедурой рекомендуется выполнить пилинг кожи. Возьмите обычный скраб для тела или в гель для душа добавьте кофе.  Обработайте кожу круговыми движениями.

Итак, для обертывания берем 100 грамм кофе и завариваем его кипятком до образования густой кофейной каши. Ждем, пока смесь остынет до 40 градусов. Затем наносим на область талии, бока, живот, обертываем все пищевой пленкой, утепляем одеялом и лежим минут 40-50.

Придерживаемся диеты

При выборе диеты женщине нужно учесть способ кормления ребенка. Если ребенок питается естественным способом, то необходимо включить в свой рацион как можно больше кальция, иначе организм начнет забирать его из других источников (пострадают зубы, кости женщины).

Диета должна включать в себя больше овощей, фруктов, цельнозерновых каш, постного мяса.

Пейте больше воды. Вода очищает организм от токсинов и шлаков, способствует сохранению эластичности кожи, а также подавляет аппетит. Запомните, только комплексный подход к похудению и избавлению от нежелательного живота поможет вернуть былую легкость в сжатые сроки и без ущерба для здоровья. Важно сочетать физические нагрузки, уход за кожей и диету. Тогда успех вам гарантирован!

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*