Диета для беременных: как родить здорового ребенка

Беременность – один из самых важных периодов в жизни женщины. Для того чтобы выносить и родить здорового ребенка, необходимо заботиться о своем рационе уже на ранних стадиях беременности.

Не нужно думать, что диета для беременных основана на ограничении в количестве потребляемой пищи. Она лишь позволяет улучшить образ жизни и посодействовать успешному протеканию беременности.

Рацион питания для беременной женщины

Девушка, вынашивающая в своем животе ребенка, должна крайне внимательно относиться к потребляемым продуктам питания. Лучше всего приобретать качественные продукты (например, на shop.eco-lavca.ua) и готовить блюда самостоятельно, чтобы быть уверенной в их высоком качестве.

Отдать предпочтение стоит еде, приготовленной на пару. В таком случае полезные вещества из тушеных эко продуктов сохраняются и приносят благо матери и ребенку.

Диета особенно актуальна для дам с полной фигурой. Лишние килограммы отрицательно влияют на ход беременности, а сбалансированное питание позволит положительно повлиять на процесс.

Список органических продуктов, рекомендованных к употреблению:

• Пища, богатая белком: нежирное мясо, куриные яйца, рыба. Жирные кислоты в морепродуктах содержат йод, необходимый для здоровья щитовидной железы.
• Натуральные жиры в виде сливочного, растительного или оливкового масла. Они помогают нормализации нервной системы, и исключают вероятность запоров и кишечных заболеваний.
• Кисломолочные продукты: творог, сыр, кефир, йогурт. Кальций и железо укрепят кожу, волосы и ногти, а также повлияют на формирование косточек малыша.
• Свежие овощи, фрукты и орехи, богатые большим спектром витаминов.
• Большое количество жидкостей: вода, натуральные соки, чаи, морсы и компоты. Они не только насыщают организм, но и выводят из него шлаки и токсины.

Помимо органических продуктов из магазина Еко-Лавка, не стоит обделять вниманием добавки, дополнительное питание и сухие смеси. Такие продукты продаются в аптеках или продуктовых магазинах, и они специально предназначены для будущих матерей, сложно переносящих период токсикоза или страдающих недостатком массы тела.

Важно обращать внимание на их состав и выбирать необходимые для себя компоненты. Проконсультировавшись с врачом, можно подобрать комплекс витаминов и принимать их согласно предписанию.

Беременной женщине нужно ограничить себя в потреблении углеводов. Сахар и мучные изделия не следует полностью исключать из рациона, достаточно уменьшить их количество до 350 г в сутки.

Рекомендуется полностью исключить из меню на время беременности:

• Алкогольные и энергетические напитки
• Жареные и копченые блюда
• Приправы и пряности
• Продукты, содержащие в составе красители и консерванты
• Чипсы, сухарики
• Сырые яйца
• Сыр с плесенью
• Консервированные продукты
• Грибы
• Непастеризованное молоко
• Фастфуд
• Острые продукты питания
• Суши и роллы
• Кофе и крепкий чай

Совет: Во время беременности не стоит употреблять в пищу продукты, которые до этого никогда не пробовались. Они могут неожиданно вызвать аллергическую реакцию и плохо сказаться на здоровье будущей мамы и ее ребенка.

Помните! Ваше здоровое питание – залог успешной беременности. Соблюдая несложную диету, можно быть уверенной в том, что через определенный срок на свет родится крепкий малыш.