Главная » Питание » Арбузная диета
Арбузная диета

Арбузная диета

Одна из популярнейших монодиет – арбузная диета – в последнее время приобретает все больше и больше поклонниц.

Принцип действия

Арбузная диета рассчитана на 15 дней и предполагает два этапа. На первом этапе, продолжительность которого составляет пять дней, основной рацион состоит исключительно из арбуза, количество которого определяется из расчета 1 кг. мякоти на каждые 10 кг. веса. Ежедневный объем пищи должен быть разделен на 5-6 порции.

Кроме арбуза, в каждый прием пищи допускается употребление одного-двух кусочков ржаного хлеба.

Второй этап, продолжающийся десять дней, предполагает переход на диетическое питание: каши, сваренные на воде без добавления сахара, вареное куриное мясо или рыбу, легкие овощные салаты, сыр в небольших количествах. Ужин должен состоять из арбуза, объем которого рассчитывают, исходя из 1 кг. мякоти на каждые 30 кг. веса.

Мнение диетолога

За:

Арбуз богат многими важными для человеческого организма витаминами и минеральными веществами. В его мякоти содержится аскорбиновая кислота, витамины группы В, фолиевая кислота, а также калий, фосфор и железо. Пищевая ценность арбуза также обусловлена вхождением в его состав легкоусваиваемой глюкозы, фруктозы и сахарозы.

Эта диета дает очень быстрый результат, поэтому ее целесообразно применять, когда необходимо избавиться от лишних килограммов к какому-то определенному сроку. Всего за 15 дней монодиеты можно потерять до 8 кг. лишнего веса.

К сожалению, надолго сохранить достигнутый результат не удастся. Кроме того, диетологи предупреждают о наличии целого ряда противопоказаний применению арбузной диеты.

Против:

Принимая во внимание состав арбузной мякоти, в которой совершенно нет белков, зато много простых углеводов, можно сделать вывод, что потеря лишних килограммов будет происходить не только за счет переработки организмом жировых отложений, но и за счет уменьшения объема мышечной ткани.

Также, поскольку арбуз обладает мочегонным эффектом, из организма будет активно выводиться жидкость, что также приведет к общему снижению веса. К сожалению, при возврате к обычному рациону питания организм начинает быстро восстанавливать мышечную массу, возвращая первоначальный вес.

Распад простых углеводов, в большом количестве содержащихся в арбузной мякоти, часто приводит к активному газообразованию в кишечнике. Поэтому арбузная диета может сопровождаться болями и ощущением тяжести в животе, особенно у тех, кто имеет заболевания поджелудочной железы.

Абсолютным противопоказанием для арбузной диеты является сахарный диабет. Это обусловлено высоким содержанием углеводов в мякоти арбуза, которые при употреблении больными сахарным диабетом вызывают симптомы гипергликемии – резкого повышения уровня сахара в крови.

Мочегонное действие арбуза нежелательно для людей, страдающих мочекаменной болезнью, поэтому им рекомендуется воздержаться от подобной монодиеты.

Таким образом, арбузная диета имеет достаточно широкий круг противопоказаний, поэтому к ее применению следует подходить с осторожностью. Добиться более стабильного результата вам поможет консультация у специалиста-диетолога, который составит индивидуальную программу питания, учитывающую особенности вашего организма.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*